Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Упражнения для шейного остеохондроза по бутримову.

Бутримов Владимир Александрович - врач, рефлексотерапевт, психотерапевт, цигунтерапевт. Поверните голову в сторону метки (туловище не поворачивать). Если упражнение даются вам легко, то гибкость в шейном отделе позвоночника у вас отличная, если с трудом — хорошая, совсем не получается — плохая. - выпускник спортивной школы-интерната № 10 Олимпийского резерва г. - семинары по ЦИГУН (комплексы: Инь-Ян, Лаоцзытайшанчженьгун, Тайцзи-цигун, Чаньмигун, Дао-инь яншен гун) и ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ (стиль ЯН, 24 форма) с участием китайских мастеров (один из преподавателей - профессор Ли Цзишен). специализировался по Дао-инь яншен гун и Тайцзи-джан в Пекинской Академии УШУ с получением международного диплома-сертификата. → наклоните голову назад (туловище держите вертикально, взгляд — точно вверх или немного назад). Верхний край левого (правого) уха должен находиться на одной вертикальной прямой с нижним крем другого. Если вы не справились ни с одним заданием, то остеохондроз шейного отдела позвоночника уже принялся за разрушение вашей оси жизни, как образно называют позвоночный столб. Ростова-на-Дону, - выпускник РГМУ /Ростовского государственного медицинского университета/, - специализации по психотерапии и медицинской психологии (Литвак М. С 1979 года начал изучать восточные боевые практики. С этого момента накапливается опыт в использовании некоторых упражнений и медитативных практик Цигун для оздоровления и лечения позвоночника. В 2011 году стал чемпионом на первых международных соревнованиях по "Оздоровительному Тайчи и традиционному УШУ" в номинации Тайцзи-чжан II 39 форм. В течение 30 лет доктором Бутримовым отбирались наиболее эффективные упражнения для создания и укрепления "мышечного каркаса" позвоночника. Выполняйте упражнение легко и расслаблено, делайте повороты и наклоны головы без фанатизма, не стоит ставить рекорды. С помощью вытягивающих и скручивающих упражнений достигается эффект "лиан, оплетающих позвоночник". Есть только одно обязательное требование — эти упражнения должны выполняться с внутренним расслаблением. Итак, расслабьтесь, и начинайте вместе с доктором Бутримовым… Полный комплекс для позвоночника можно купить в интернет-магазинах: Полное восстановление позвоночника возможно только при индивидуальном подборе специальных упражнений. Данный комплекс целостно и гармонично воздействует на основные энергетические меридианы нашего тела. При ежедневном 20-минутной применении достигаются чудесные преобразования в физическом и энергетическом теле человека. Это достаточно трудно доказать, но очень просто в этом убедиться - начните систематически заниматься Дао-инь яншен гун. Через несколько месяцев занятий отмечается усиление иммунитета, стабилизируется нервная система, улучшаются показатели крови и лимфы, укрепляется позвоночник, "ци и дыхание достигают гармонии". Комплекс можно рекомендовать людям, имеющим проблемы с нервной системой и ослабленным иммунитетом, страдающим различными хроническими заболеваниями, в том числе и онкологическими. (Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом! Комплекс показан лицам с хроническим аллергическим синдромом, а также при многих других сложных заболеваниях неясного или множественного генеза (причины). В первой части показан целостный комплекс, второй части - подробное объяснение каждого движения. Особое внимание уделяется работе двух главных энергетических центров - "дзя-дзи" и "мин-мэнь", - которые подкачивают энергию в "малый небесный круг". Комплекс объясняет и показывает доктор Бутримов (специализация в Пекинской Академии по цигун в 1996 году и в Пекинском Университете "Спорт" на кафедре Дао-инь яншен гун в 2008 году), занимается восточными практиками 30 лет, последние 20 лет практикует и изучает лечебно-оздоровительное воздействие цигун на организм человека. В течение 30 лет он отбирал наиболее эффективные упражнения для создания и укрепления "мышечного каркаса" позвоночника. Основная цель этих упражнений - формирование эластичности связочного аппарата, проработка стабилизаторов туловища. С помощью вытягивающих и скручивающих упражнений достигается эффект "лиан, оплетающих позвоночник". Обязательное требование, они должны выполняться с внутренним расслаблением. Особый акцент делается на гибкости и эластичности мышечно-связного комплекса, оплетающего позвоночник, а не на чрезмерно закачанных мышцах туловища. Только правильное и регулярное выполнение этого комплекса позволяет получить стабильный и длительный лечебно-оздоровительный эффект. По сути "Специальный комплекс для позвоночника" - это предложение формирования нового оптимального психо-физического стереотипа, направленного прежде всего на "ось" нашего организма - позвоночник, как основу отличного самочувствия и высокой работоспособности. Комплекс объясняет и показывает доктор Бутримов (специализация в Пекинской Академии по цигун в 1996 году и в Пекинском Университете "Спорт" на кафедре Дао-инь яншен гун в 2008 году), занимается восточными практиками 30 лет, последние 20 лет практикует и изучает лечебно-оздоровительное воздействие цигун на организм человека. В первой части показан целостный комплекс, второй части - подробное объяснение каждого движения. Особое внимание уделяется работе двух главных энергетических центров - "дзя-дзи" и "мин-мэнь", - которые подкачивают энергию в "малый небесный круг". Комплекс объясняет и показывает доктор Бутримов (специализация в Пекинской Академии по цигун в 1996 году и в Пекинском Университете "Спорт" на кафедре Дао-инь яншен гун в 2008 году), занимается восточными практиками 30 лет, последние 20 лет практикует и изучает лечебно-оздоровительное воздействие цигун на организм человека. Комплекс рекомендован для укрепления позвоночника, а также тем, кто имеет хронические заболевания костно-мышечной системы. Это могут быть артрозы, артриты, коксартрозы, миозиты, фибромиалгии, травмы и растяжения суставов, хронические воспалительные и дегенеративные изменения связочного аппарата. Комплекс показан всем, у кого есть хронические изменения в суставах, связках и мышцах. В первой части показан целостный комплекс, второй части - подробное объяснение каждого движения. Особое внимание уделяется работе двух главных энергетических центров - "дзя-дзи" и "мин-мэнь", - которые подкачивают энергию в "малый небесный круг". Комплекс объясняет и показывает доктор Бутримов (специализация в Пекинской Академии по цигун в 1996 году и в Пекинском Университете "Спорт" на кафедре Дао-инь яншен гун в 2008 году), занимается восточными практиками 30 лет, последние 20 лет практикует и изучает лечебно-оздоровительное воздействие цигун на организм человека. Запомните простую истину, и никого не слушайте суставы поддаются лечению всегда, даже в.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Доктор Бутримов "шейный отдел" комплекс упражнений

Специальные комплексы для позвоночника рекомендованы всем, кто хочет восстановить, укрепить и поддерживать в хорошей форме свой позвоночник. Это могут быть люди страдающие остеохондрозом, радикулитом, ишиасом, сколиозом, протрузиями и грыжами межпозвоночных дисков, когда хирургическое лечение не целесообразно. Комплекс рекомендован для реабилитации позвоночника и в послеоперационом периоде под наблюдением лечащего врача. Надеемся,что после комплекса этих упражнений ваш позвоночник будет как у молодого. В течение более 30 лет отбирались наиболее эффективные упражнения для создания и укрепления "мышечного каркаса" позвоночника. Основная цель этих упражнений - формирование эластичности связочного аппарата, проработка стабилизаторов туловища. С помощью вытягивающих и скручивающих упражнений достигается эффект "лиан, оплетающих позвоночник". Обязательное требование, они должны выполняться с внутренним расслаблением. Особый акцент делается на упругости и эластичности мышечно-связного комплекса, оплетающего позвоночник, а не на чрезмерно закачанных мышцах туловища. Только правильное и регулярное выполнение этого комплекса позволяет получить стабильный и длительный лечебно-оздоровительный эффект. По сути "Специальные комплексы для позвоночника" - это предложение формирования нового оптимального психо-физического стереотипа, направленного прежде всего на "ось" нашего организма - позвоночник, как основу отличного самочувствия. высокой работоспособности и здоровья на долгие годы . Лучшая тренировка для дисциплины - это когда возникает опасность оперативного вмешательства на позвоночнике или потеря трудоспособности или инвалидизация. Тогда, вдруг из ниоткуда, появляется ДИСЦИПЛИНА и все что для этого нужно.. Специальный комплекс для позвоночника /часть №1/ Лечебный-оздоровительный цигун: "Укрепление связок и суставов, восстановление позвоночника №2" Вы не поверите, но вы можете избежать огромных проблем со своим здоровьем. Самое смешное, что все это знают, но никто это не делает. А начинают делать только те, кому уже стало очень и очень "ХРЕНОВО". Полное видео, каждого из обучающих комплексов, можно заказать у автора в разделе: "Заказать книгу и видеообучение" Очень часто, начиная заниматься специальной гимнастикой для восстановления позвоночника, у пациента появляется хруст в позвоночнике, которого до этого не было. Сам принцип возникновения хруста таков: каждый сустав или позвонок имеет маленький зазор между своими поверхностями, который наполнен синовиальной жидкостью. Некоторые из движений приводят к увеличению этого зазора, как следствие, снижается давление и образовываются микропузырьки, издающие при схлопывании хруст. Очень часто при жалобе на хруст в позвоночнике врач ставит диагноз «отложение солей». Характерный хруст в позвоночнике можно услышать в самых различных ситуациях. Например, многие люди обращают на него внимание, когда делают специальные упражнения, направленные на растяжение различных отделов позвоночника или на увеличение его подвижности. Особенно слышен хруст при выполнении первых движений, затем обычно чувствуется облегчение. Если вы долго засиделись за компьютером или при чтении книги занимали неподвижную позу, а затем решили размять мышцы шеи движением головы, может появиться хруст в позвоночнике. Особо волноваться не стоит, этот звук, как правило, не связан с каким-либо заболеванием. При проведении определенных приемов в современной мануальной терапии желательно, чтобы у человека возникал легкий хруст в позвонках. Это характеризует правильно выполненные воздействия. В китайской гимнастике ушу существует раздел, содержащий упражнения для воздействия на позвоночник и суставы, в их случае основным признаком правильного выполнения упражнений тоже является наличие характерного хруста. Но если хруст становится постоянным или очень часто сопровождает различные привычные движения, такие как ходьба, наклоны, приседания и т.п., и к тому же наблюдается в совокупности с болевыми проявлениями в суставах и позвоночнике - есть повод обратить серьезное внимание на свое здоровье. Существует два основных фактора, которые влияют на процесс образования и отложения солей в организме: наследственность и ежедневное питание. Из-за «плохой» наследственности у вас может быть нарушен обмен веществ. В итоге они не до конца окисляются и образуются соли, которые откладываются на позвоночнике и суставных поверхностях. Из-за преобладания белковой, соленой и жирной и мучной пищи в вашем рационе также могут возникнуть подобные проблемы. Он является не просто инструктором по. Для лечения шейного остеохондроза. от шейного.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в.

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника - You Tube Wähle deine Sprache aus. Die Bewertungsfunktion ist nach Ausleihen des Videos verfügbar. Соединения тел позвонков кроме дисков подкрепляются еще и двумя продольными связками: передней и задней. Руки под головой, ноги согнуты в коленных суставах. Wiedergabeliste Wiedergabeliste __count__/__total__ Wird geladen... Das interaktive Transkript konnte nicht geladen werden. Передняя продольная связка рыхло соединяется с передней поверхностью тел позвонков и прочно соединяется с межпозвонковыми дисками. Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника Wird geladen... Толщина дисков различна: в шейном отделе – 5 – 6 мм, в грудном – 3 – 4 мм, а в поясничном – 10 – 12 мм. Поэтому диски выступают в виде валиков за пределы краев тел соседних позвонков. Wiedergabeliste Wiedergabeliste __count__/__total__ Wird geladen... Диаметр межпозвонковых дисков больше, чем диаметр тел соединяемых позвонков. Гимнастика при грыже диска позвоночника - You Tube Wähle deine Sprache aus. Die Bewertungsfunktion ist nach Ausleihen des Videos verfügbar. Межпозвонковые диски смягчают вертикальную нагрузку на позвоночник. Два упражнения показывает врач-невролог клиники "Эхинацея" Е. Центральная часть диска состоит из эластического вещества. Оно находится внутри фиброзного кольца, сдавливается прилегающими позвонками и выполняет роль амортизатора. Именно при помощи волокон фиброзного кольца соседние позвонки соединяются друг с другом. Периферическая часть состоит из волокнистого хряща, волокна которого образуют фиброзное кольцо. Но сначала разберемся, что же такое грыжа межпозвонкового диска, и чем она опасна. Каждый диск имеет форму двояковыпуклой линзы, в которой есть две части: периферическая и центральная. Разогнуть стопу на себя, потянуться пяткой назад, растягивая заднюю поверхность ноги. 2 - Вернуться в исходное положение, расслабление, слегка покачивая коленями в стороны с очень небольшой амплитудой интуитивно. ЛФК ставит цель не только укрепить мышечный корсет позвоночника, мышцы осанки, мышцы, участвующие в ходьбе, приседании, исправлять дефекты стоп и другие проблемы организма, влияющие на состояние позвоночника, но и научить пациента правильно двигаться в быту: правильно спать, ходить, поднимать предметы и другим действиям. Тела двух соседних позвонков соединяются при помощи межпозвонковых дисков и межпозвоночных симфизов. Максимально повернуть стопу вовнутрь, затем отвести её в сторону, пятка на одной точке. Лечебная физкультура при грыже диска позвоночника является неотъемлемой частью комплексного лечения этого заболевания и при консервативном лечении, и в случае оперативного вмешательства. 1 – Выпрямить правую ногу, положить, расслабить мышцы. Разогните стопу на себя, пяткой потянитесь назад, растягивайте заднюю поверхность ноги. 4 – Согнуть правую ногу в коленном суставе, скользя стопой по полу , возвращаясь в исходное положение, выдох. С телами позвонков соединяется непрочно, а на уровне дисков расширяется и срастается с хрящом фиброзных колец. Диски позвоночника неизбежно подвержены дегенеративным изменениям: с возрастом в их клетках теряется вода и снижается эластичность (вплоть до хрупкости). В связи с вертикальной нагрузкой на позвоночник во время выполнения каких-либо работ (особенно связанных с наклонами и поднятием тяжестей), фиброзное кольцо постепенно растрескивается, затем надрывается, студенистое ядро просачивается в эти трещины, еще больше их расширяя. В итоге фиброзное кольцо разрывается, а пульпозное ядро выходит за пределы диска. Расслабление мышц спины, чуть-чуть покачивая коленями в стороны. Грыжевое выпячивание может быть неполным (протрузия диска) и полным (грыжа диска). Чаще всего это происходит в типичных местах: в пояснично - крестцовом отделе между пятым поясничным позвонком и первым крестцовым (L5 – S1) и в шейном отделе между четвертым и пятым шейными позвонками (C4 – C5). Потому, что L5 – S1– место наибольшей вертикальной нагрузки и подвижности позвонков, а C4 – C5 - место прикрепления мышц, участвующих в движении рук. Встречаются грыжи дисков Шморля, когда студенистое ядро просачивается вверх и вних в тела позвонков. При этом происходит сдавление вещества спинного мозга. (Болевой синдром из-за раздражения грыжей рецепторов твердой спинно-мозговой оболочки). Возникает выраженный болевой синдром в месте выпячивания грыжи и сдавления корешков и боль по ходу этого спинно-мозгового нерва. (Но сначала перед этим кратковременная острая боль возникает при разрыве фиброзного кольца, сигнал подают болевые рецепторы наружного кольца диска). Поэтому болевой синдром бывает в пояснице и одной ноге или в шее и одной руке. Боль запускает защитные механизмы организма с целью обездвижить поврежденное место: человек принимает вынужденное положение для облегчения страданий, мышцы спины резко напряжены и находятся в повышенном тонусе. Это способствует застою венозной крови и отеку в месте повреждения. (Необходимо обезболить, снять напряжение мышц и убрать отек). Из-за болевого синдрома появляется рефлекторное боковое искривление позвоночника: S – образный сколиоз. При боковом искривлении на выпуклой стороне напряжена мышца – выпрямитель спины, а на вогнутой – многораздельная мышца. ) Вращение кистями и стопами в одну и в другую стороны. Руки под головой, ноги согнуты в коленных суставах. При задней грыже диска поясничного отдела позвоночника образуется сглаженность поясничного лордоза, в шейном отделе – сглаженность шейного лордоза. 1 – Правую ногу положить на левую (колено на колено), вдох. Характерно формирование анталгической позы (наклон корпуса вперед). 2 – Выпрямить правую ногу вверх и потянуться к её стопе левой рукой, выдох. 4 – Вернуться в исходное положение, расслабление, слегка покачивая коленями в стороны с очень небольшой амплитудой интуитивно. На стул садится всей спиной к стулу или на краешек сиденья здоровым боком, больная нога свисает, согнута в коленном суставе, опирается на выпрямленную руку, стараясь перенести на нее тяжесть тела и разгрузить позвоночник, который в данной позе «висит», расслабляясь и растягиваясь. Руки согнуты в локтевых суставах, выпрямленные ноги на ширине плеч, под поясницей маленькая подушечка. При такой нагрузке на плечевой сустав есть риск возникновения плечелопаточного периартроза. 1, 2, 3, 4 – вращение кистями и стопами в одну сторону (один круг). Если лежит на животе, то под живот подкладывает подушку, больную ногу сгибает, колено ближе к животу. При ходьбе смотрим на походку: шаги мелкие, прихрамывает на больную ногу, так как эта нога присогнута. При выраженном болевом синдроме передвигается в коленно - кистевом положении медленно (ползает). Кроме боли возникает нарушение чувствительности: либо избыточная чувствительность к раздражителям (гиперестезия– боль при малейшем прикосновении), либо пониженная чувствительность (гипестезия), либо странные ощущения в виде ползания мурашек, покалывания, жжения, онемения без воздействия раздражителей и возникающих спонтанно (парестезия). Если грыжу не лечить, то постепенно развивается слабость в конечности вплоть до инвалидности: тонус мышц конечности снижается, они становятся дряблыми, объем движений в суставах увеличивается («разболтанность» суставов), отсутствуют спинальные рефлексы (когда невролог обследует молоточком), есть фибриллярные мышечные подергивания (признаки угнетения спинномозговых нервов), мышцы атрофируются. Грыжа межпозвонкового диска создает человеку массу проблем: помимо болевого синдрома присутствуют неврологические нарушения в связи со сдавлением грыжей нервных корешков спинномозговых нервов или вещества спинного мозга, а при очень длительном болевом синдроме, когда страдающий человек не обращается к врачу за помощью, формируется депрессия – угнетение центральной нервной системы. Ходить можно после снятия острой боли (до 2 недель). Он должен знать, что вставать нужно, опираясь на стул с колен. Если грыжа диска в шейном отделе, то применить воротник – корсет; а если в поясничном отделе – поясничный корсет. Принять положение, при котором наступает облегчение (снижение боли) и расслабление мышц. (Вероятно, не все люди знают, как опасна грыжа межпозвонкового диска для здоровья и работоспособности организма. Последний надевают в положении лежа на спине, согнув ноги в коленях, обязательно на футболку. Например, стоять на полу на коленях, а корпусом лежать на кровати. К тому же, надо знать, что у чрезмерной боли есть разрушительный механизм (например, таламическая боль, фантомная, каузалгия). Вы узнаете о причинах боли по ходу седалищного нерва, о расположении седалищного нерва, почему нужно делать внутримышечные инъекции в ягодицу именно в верхний наружный квадрант, принцип мануальной терапии, к какому доктору нужно идти. Или лежать на спине на полу на матрасе, а ноги, согнутые в коленных суставах, положить на невысокий пуфик. Во время длительного болевого синдрома при раздражении грыжей диска нервных корешков формируются фантомные боли, которые могут продолжаться и после адекватного эффективного лечения. Не рекомендуется лежать на твердой поверхности, так как это усиливает спазм мышц в пораженном месте. Постелите на ровную поверхность пару ватных матрасов. Дэнас приспособлен для использования Су-джок – терапии, которая дает более быстрые результаты, чем процедуры на непосредственно частях тела. Снять напряжение мышц спины хорошо помогает применение потока теплого воздуха из фена. Убедительно рекомендую дополнить основное лечение Дэнас – терапией. В дополнение к этому «домашнему доктору» для усиления лечебного эффекта рекомендуются кремы «Малавтилин» (универсальный) и «Бонавтилин» (для лечения суставов). При купировании болевого синдрома массаж, лфк, тракционное вытяжение (сухое и водное). Задачи массажа: оказать обезболивающее и противовоспалительное действие, способствовать скорейшему восстановлению функции позвоночника. Вытяжение предпочтительно с небольшим грузом, но больше по времени, чем наоборот. 1- Медленно выпрямить правую ногу, скользя стопой по полу, выдох, расслабление, выдох. Медленно передвигать направление теплого воздуха вверх – вниз вдоль позвоночника и в месте, где напряжены мышцы на небольшом расстоянии от поверхности спины в течение 10 минут. Медикаментозное лечение: обезболивание и противовоспалительная терапия. Применяются нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Если они не помогают в течение 2 – 3 дней, то лечение продолжается стероидными противовоспалительными средствами обязательно в стационаре в сочетании с миорелаксантами и противоболевыми препаратами. После процедуры тракционного вытяжения постельный режим 2 часа, затем корсет 3 -4 часа. 2 – Положить правую ногу на левую (колено на колено), вдох, расслабление - выдох. При длительном болевом синдроме назначаются антидепрессанты. Противопоказания для тракции: декомпенсированные нарушения дыхательной и сердечной деятельности, грубый мышечно-тонический синдром (боль), травмы позвоночника; осторожно после операций на позвоночнике. 3 – Снова выпрямить правую ногу - вдох, положить, выдох, расслабление. Боль на первых процедурах не является противопоказанием: нужно постепенно наращивать груз и время тракции. Есть тракция при помощи собственного веса на наклонной плоскости. 4 – Исходное положение, вдох, на расслаблении мышц - выдох. Смотрите видео, где представлены два упражнения, которые помогают расслабить напряженные мышцы в месте боли и снизить болевой синдром. Обратите внимание, как бережно и осторожно передвигается пациентка. Иногда требуется оперативное лечение межпозвонковой грыжи. Но даже тогда лечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника и при грыже шоп обязательно назначается для укрепления мышечного корсета позвоночника. Ведь мышцы длительное время находились в состоянии двигательного голода: ношение корсета, вынужденное положение, назначение постельного режима, миорелаксанты. Лечебная физкультура при грыже диска поясничного отдела позвоночника. Лечебная физкультура при грыже диска поясничного отдела позвоночника ставит задачи: улучшение крово и лимфообращения в пораженном сегменте, нормализация мышечного тонуса, укрепление мышц спины и брюшного пресса, создание оптимальных двигательных стереотипов в быту. Упражнения при грыже диска выполняются в исходных положениях лежа на спине, на животе, на боку и в коленно-кистевом положении по 10 – 12 повторов. Исключаются наклоны, вращения и повороты в положении стоя и упражнения со скручиванием позвоночника, поднимание одновременно обеих выпрямленных ног. Кроме лечебной гимнастики при грыже диска рекомендуется плавание и занятия в группе здоровья в бассейне. Здоровую ногу поставьте на стопу, рукой опирайтесь на стул. Упражнения сидя только с опорой на выпрямленные руки. Повторюсь, что ходить можно после снятия острой боли (постельный режим может быть до 2 недель). Он должен знать, что вставать нужно, опираясь на стул с колен. Посмотрите, как нужно правильно вставать, чтобы не навредить позвоночнику. Подтяните таз небольшим решительным движением чуть в сторону. Встаньте, выпрямляя здоровую ногу, обе руки опираются на стул, ноги в коленях присогнуты. Повернитесь на бок, стараясь не скручивать позвоночник. Оттолкнитесь руками от сиденья стула, перед распрямлением чуть согните ноги в коленях. Вы можете приспособиться вставать по другому, соблюдая этот принцип. Например, отталкиваться одной рукой от стула, а другой - от колена здоровой ноги. На картинке видно, что происходит с межпозвонковыми дисками при обычном вертикальном положении, при поднятии тяжестей из положения приседа (правильно), а также при вытяжении позвоночника. Начинайте все движения со здоровой стороны, затем продолжайте с «больной» стороны. Если какое-то упражнение вызывает боль, то исключите его на некоторое время. Все движения медленные, плавные, как-будто вы находитесь в воде. 1 – Выпрямить правую ногу, скользя стопой по полу, выдох. Концентрируйте внимание на «больное» место, не делайте резких и объемных движений, расслабляйте напряженные мышцы, мысленно представляйте, как восстанавливается циркуляция крови в поврежденном участке. Если упражнение лежа на спине с выпрямленными ногами, то под поясницу нужно подложить мягкую подушечку высотой 3-4 см, размеры примерно 20 на 35 см. 1 – Вдох животом через нос, живот «надувается», грудная клетка не участвует в диафрагмальном дыхании. 2 – Одновременно отвести в стороны правую ногу, левую руку, вдох. 4 – Согнуть правую ногу, скользя стопой по полй и возвращаясь в исходное положение, вдох. Поднимать одну выпрямленную ногу можно из положения лежа на спине, если другая нога согнута, и есть опора на ее стопу. 2 – Выдох через рот, сложив губы трубочкой, медленно, тонкой струйкой, живот сдувается и умеренно втягивается. Выдох через рот тонкой струйкой, сложив губы трубочкой. Не стремитесь слишком сильно надувать живот, так как это способствует излишнему растягиванию мышц брюшного пресса. Сначала все упражнения начинайте делать не по 10 – 12 раз, а по 2 – 3 раза, осторожно, медленно, несколько раз в день. Нагрузку постепенно добавляйте, увеличивая и время лечебной гимнастики от 10 минут до 40 минут. Концентрируйте внимание на "больное" место, об этом все время нужно помнить. Руки под головой, ноги согнуты в коленных суставах. 3 – Отвести руки в стороны, правую ногу выпрямить (вдох). 2 – Согнуть правую ногу в коленном суставе, привести к животу и обхватить руками, приподняв голову (выдох). 1 – Выпрямить правую ногу, скользя стопой по полу, вдох. 1 - Обхватить руками грудную клетку, стопы повернуть вовнутрь носками друг к другу, выдох. Руки в стороны, выпрямленные ноги на ширине плеч, под поясницей подушечка, вдох. 1 – Приподнять голову, разогнуть стопы на себя, тянуться пятками, растягивая позвоночник, посмотреть на стопы, вдох. Руки вдоль тела , ноги выпрямлены, под поясницей мягкая подушечка. 2 – Вернуться в исходное положение, расслабиться, слегка покачивая коленями в стороны. 1 - Левую руку выпрямить вверх и положить около головы, правую ногу выпрямить, скользя стопой по полу, (вдох), положить эти конечности и расслабиться , (выдох). 4 - Вернуться в исходное положение, расслабиться, слегка покачивая коленями в стороны, выдох. 3 – Левой кистью потянуться к правому колену, вдох. 2 - Вернуться в исходное положение, расслабиться, слегка покачивая коленями в стороны, выдох. 1 - Правой кистью потянуться к левому колену, вдох. Поднимание таза (это упражнение необходимо в жизни, например, при подкладывании судна или при вставании, когда нужно чуть подвинуть таз в сторону перед поворотом на бок). 2 – Вернуться в исходное положение, выдох, расслабление мышц поясницы, покачивая коленями в стороны. 1 – Согнуть правую ногу в коленном суставе, направляя стопу кверху и разгибая её на себя, потянуться пяткой вверх, не отрывая ногу от пола, растягивая заднюю поверхность голени. Положите под живот подушечку, а под голеностопные суставы валик диаметром 15 см. Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. Расслабляем мышцы поясницы, покачивая тазом в стороны, "колыхание". 1 – Поднять голову, повернуть её направо и посмотреть на стопы, вдох. 3 - Поднять голову, повернуть её налево и посмотреть на стопы, вдох. Расслабляем мышцы спины, покачивая тазом в стороны («колыхание»). Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. 1 – Правую ногу согнуть в коленном суставе, скользя по полу в правую сторону; положить и расслабиться. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом. Руки перед собой, голова лежит на руках, ноги выпрямлены. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом. 2 – Из коленно-кистевого положения сесть на пятки, выпрямленными руками потянуться вперед, голова опускается вниз, растянуть позвоночник. 1 – Выпрямить руки, вставая в коленно-кистевое положение. 4 - Вернуться в исходное положение, не прогибая позвоночник. Руки в упоре около плечевых суставов, ноги выпрямлены. Потянитесь на выдохе, задержитесь немного в этом положении. 3 – Левую руку через сторону положить на левую ягодицу, поднять голову, посмотреть вперед, вдох. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом, выдох. 1 – Правую руку через сторону положить на правую ягодицу, голову поднять, ягодички сжать, вдох. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом, выдох. Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены и плотно прижаты друг к другу. 1 – Отвести правую ногу в правую сторону, скользя стопой по полу, положить и расслабить. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом. Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом. 1 – Одновременно невысоко поднять правую руку вперед и левую ногу назад, разгибая стопу на себя и растягивая позвоночник. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом. Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом. Руки перед собой, ноги выпрямлены и плотно прижаты друг к другу. 2 – Руки в стороны, голова поднимается (начало вдоха). 1 – Согнуть левую ногу в коленном суставе, привести колено к животу, выдох. Исходное положение лежа на боку, опираться на ладонь перед собой. Лежа на правом боку, опираться на левую ладонь перед собой, ноги выпрямлены. Расслабление мышц спины, покачивая тазом вправо-влево, «колыхание». 1 – Приподнять левую ногу и голову ухом к плечу, вдох. Лежа на правом боку, опираться на левую ладонь перед собой, ноги выпрямлены. Лежа на правом боку, опираться на левую ладонь перед собой, правая нога выпрямлена, левая поставлена на стопу на пол перед правой ногой. Поднять противоположные конечности: правую ногу назад, левую руку вперед, потянуться правой пяткой, растягивая позвоночник, удержать равновесие, вернуться в исходное положение. (укрепляем осанку, растягиваем позвоночник, тренируем равновесие). 3, 4 - Вернуться в исходное положение и расслабиться: дыхание животом, голова опущена вниз, концентрация внимания на поясничный отдел позвоночника. 2 – Сделать несколько мягких пружинистых движений, стараясь дотянуться пятками до пола и растягивая заднюю поверхность ног, порционный выдох в момент растяжек. 1 - Сделать «домик»: встать, опираясь на выпрямленные руки и ноги, вдох. 1 – Потянуться правой рукой вперед, скользя ладонью по полу , голову положить на правое ухо, растянуть позвоночник, расслабиться (выдох). Потянитесь рукой вперед, расслабьтесь, растягивая позвоночник, полежите так несколько секунд. Нагрузку постепенно добавляйте, увеличивая и время лечебной гимнастики от 10 минут до 40 минут. Сначала все упражнения начинайте делать не по 10 – 12 раз, а по 2 – 3 раза, осторожно, медленно, несколько раз в день. Не стремитесь слишком сильно надувать живот, так как это способствует излишнему растягиванию мышц брюшного пресса. Поднимать одну выпрямленную ногу можно из положения лежа на спине, если другая нога согнута, и есть опора на ее стопу. 2 – Выдох через рот, сложив губы трубочкой, медленно, тонкой струйкой, живот сдувается и втягивается. 2 – Одновременно отвести в стороны правую ногу, левую руку, вдох. 4 – Согнуть правую ногу, скользя стопой по полй и возвращаясь в исходное положение, вдох. Концентрируйте внимание на «больное» место, не делайте резких и объемных движений, расслабляйте напряженные мышцы, мысленно представляйтте, как восстанавливается циркуляция крови в поврежденном участке. Если упражнение лежа на спине с выпрямленными ногами, то под поясницу нужно подложить мягкую подушечку высотой 3-4 см, размеры примерно 20 на 35 см. 1 – Вдох животом через нос, живот «надувается», грудная клетка не участвует в диафрагмальном дыхании. 1 – Выпрямить правую ногу, скользя стопой по полу, выдох. 4 – Исходное положение, вдох, на расслаблении мышц - выдох. Все движения медленные, плавные, как-будто вы находитесь в воде. 3 – Снова выпрямить правую ногу - вдох, положить, выдох, расслабление. 1, 2, 3, 4 – вращение кистями и стопами в одну сторону (один круг). Для профилактики и лечения плечелопаточного периартроза упражнения в статье "Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрозе". И пусть лечебная физкультура при грыже диска поясничного отдела позвоночника станет вашим надежным другом, помогающим сохранить активность и здоровье на долгие - долгие годы. Если какое-то упражнение вызывает боль, то исключите его на некоторое время. 2 – Положить правую ногу на левую (колено на колено), вдох, расслабление - выдох. Руки согнуты в локтевых суставах, выпрямленные ноги на ширине плеч, под поясницей маленькая подушечка. 2 – Выпрямить правую ногу вверх и потянуться к её стопе левой рукой, выдох. 4 – Вернуться в исходное положение, расслабление, слегка покачивая коленями в стороны с очень небольшой амплитудой интуитивно. Изометрические упражнения в статье "Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника". Начинайте все движения со здоровой стороны, затем продолжайте с «больной» стороны. 1- Медленно выпрямить правую ногу, скользя стопой по полу, выдох, расслабление, выдох. 1 – Правую ногу положить на левую колено на колено, вдох. (Расслабление мышц спины, чуть-чуть покачивая коленями в стороны. При грыже диска шейного отдела позвоночника применяются изометрические упражнения, которые укрепляют силу мышц при отсутствии активных движений. Лечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника. Руки под головой, ноги согнуты в коленных суставах. Как правильно спать, ходить, сидеть, поднимать предметы и другое смотрите в статье "Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника". Если поездка неизбежна, то старайтесь находиться в середине салона. Если этого не сделать, то произойдет скручивание позвоночника в "больном" месте, а этого допускать нельзя. Помните о том, что чрезмерная нагрузка на плечевые суставы при опоре на одну руку для разгрузки позвоночника, например, при поездке в транспорте, где присутствует неравномерная вибрация, способствует развитию плечелопаточного периартроза. Руки под головой, ноги согнуты в коленных суставах. Обратите внимание на то, что наклоны коленей в стороны выполняются только после того, как немного подвинут таз в сторону. Нельзя поднимать значительные тяжести, лучше разделить груз на части и поднимать не из положения наклона, а из положения приседа. Дэнас-терапия становится все более популярной, так как быстро и качественно помогает при различных заболеваниях. Попробуйте для расслабления мышц поясницы использовать фен для укладки волос так, как рассказано в этой статье. 1 - Обхватить руками грудную клетку, стопы повернуть вовнутрь носками друг к другу, выдох. Этот комплекс упражнений можно делать только при стабильном значительном улучшении здоровья вашего позвоночника. Эффективность упражнений при грыже диска возрастает при применении массажа (лечебного, сегментарного) и физиотерапии. Разогнуть стопу на себя, потянуться пяткой назад, растягивая заднюю поверхность ноги. 2 - Вернуться в исходное положение, расслабление, слегка покачивая коленями в стороны с очень небольшой амплитудой интуитивно. 4 – Согнуть правую ногу в коленном суставе, скользя стопой по полу , возвращаясь в исходное положение, выдох. Руки в стороны, выпрямленные ноги на ширине плеч, под поясницей подушечка, вдох. 1 – Приподнять голову, разогнуть стопы на себя, тянуться пятками, растягивая позвоночник, посмотреть на стопы, вдох. Посмотрите видео с комплексом упражнений при грыже диска поясничного отдела позвоночника. Отметим главное: лечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника занимает значительное место в комплексной терапии этого заболевания и является частью лечебной физкультуры, цель которой обучить человека правильному стереотипу движений в быту, чтобы не допустить рецидива радикулита. Максимально повернуть стопу вовнутрь, затем отвести её в сторону, пятка на одной точке. 3 – Отвести руки в стороны, правую ногу выпрямить (вдох). Руки вдоль тела , ноги выпрямлены, под поясницей мягкая подушечка. При значительном улучшении и стабильности, при условии, что вы регулярно занимались лечебной гимнастикой при грыже диска поясничного отдела позвоночника, можно расширять свободу движений с разрешения врача. Итак, вы получили много информации о грыже межпозвонкового диска. 1 – Выпрямить правую ногу, положить, расслабить мышцы. 2 – Согнуть правую ногу в коленном суставе, привести к животу и обхватить руками, приподняв голову (выдох). 2 – Вернуться в исходное положение, расслабиться, слегка покачивая коленями в стороны. Часто менять положение тела: не надо слишком долго стоять или сидеть. Не посещать фитнес-клубы и другие секции и группы не посоветовавшись с врачом. Не допускать переохлаждения или перегревания проблемной зоны. Руки под головой, ноги согнуты в коленных суставах. 1 – Выпрямить правую ногу, скользя стопой по полу, вдох. 1 - Левую руку выпрямить вверх и положить около головы, правую ногу выпрямить, скользя стопой по полу, (вдох), положить эти конечности и расслабиться , (выдох). 4 - Вернуться в исходное положение, расслабиться, слегка покачивая коленями в стороны, выдох. 3 – Левой кистью потянуться к правому колену, вдох. Поднимание таза (это упражнение необходимо в жизни , например, при подкладывании судна или при вставании, когда нужно чуть подвинуть таз в сторону перед поворотом на бок). 2 - Вернуться в исходное положение, расслабиться, слегка покачивая коленями в стороны, выдох. 2 – Вернуться в исходное положение, выдох, расслабление мышц поясницы, покачивая коленями в стороны. 1 - Правой кистью потянуться к левому колену, вдох. 1 – Согнуть правую ногу в коленном суставе, направляя стопу кверху и разгибая её на себя, потянуться пяткой вверх, не отрывая ногу от пола, растягивая заднюю поверхность голени. Положите под живот подушечку, а под голеностопные суставы валик диаметром 15 см. Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. 1 – Поднять голову, повернуть её направо и посмотреть на стопы, вдох. 3 - Поднять голову, повернуть её налево и посмотреть на стопы, вдох. Расслабляем мышцы спины, покачивая тазом в стороны («колыхание»). Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. 1 – Правую ногу согнуть в коленном суставе, скользя по полу в правую сторону; положить и расслабиться. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом. 2 – Из коленно-кистевого положения сесть на пятки, выпрямленными руками потянуться вперед, голова опускается вниз, растянуть позвоночник. 3 – Левую руку через сторону положить на левую ягодицу, поднять голову, посмотреть вперед, вдох. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом, выдох. 1 – Отвести правую ногу в правую сторону, скользя стопой по полу, положить и расслабить. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом. Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. Руки перед собой, голова лежит на руках, ноги выпрямлены . Положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом. 1 – Выпрямить руки, вставая в коленно-кистевое положение. 4 - Вернуться в исходное положение, не прогибая позвоночник. 1 – Правую руку через сторону положить на правую ягодицу, голову поднять, вдох. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом, выдох. Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом. 1 – Одновременно невысоко поднять правую руку вперед и левую ногу назад, разгибая стопу на себя и растягивая позвоночник. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом. Руки в упоре около плечевых суставов, ноги выпрямлены. Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены и плотно прижаты друг к другу. Руки перед собой, голова лежит на кистях, ноги выпрямлены. положение, расслабить мышцы спины – «колыхание» тазом. Руки перед собой, ноги выпрямлены и плотно прижаты друг к другу. 2 – Руки в стороны, голова поднимается (начало вдоха). 1 – Согнуть левую ногу в коленном суставе, привести колено к животу, выдох. Исходное положение лежа на боку, опираться на ладонь перед собой. Лежа на правом боку, опираться на левую ладонь перед собой, ноги выпрямлены. Расслабление мышц спины, покачивая тазом вправо-влево, «колыхание». 1 – Приподнять левую ногу и голову ухом к плечу, вдох. Лежа на правом боку, опираться на левую ладонь перед собой, ноги выпрямлены. Лежа на правом боку, опираться на левую ладонь перед собой, правая нога выпрямлена, левая поставлена на стопу на пол перед правой ногой. Поднять противоположные конечности: правую ногу назад, левую руку вперед, потянуться правой пяткой, растягивая позвоночник, удержать равновесие, вернуться в исходное положение. 3, 4 - Вернуться в исходное положение и расслабиться: дыхание животом, голова опущена вниз, концентрация внимания на поясничный отдел позвоночника. 1 – Потянуться правой рукой вперед, скользя ладонью по полу , голову положить на правое ухо, растянуть позвоночник, расслабиться (выдох). Отводите руки влево и вправо, не поднимая их (кисти находятся на уровне бедер), следуя за движениями рук всем корпусом. (укрепляем осанку, растягиваем позвоночник, тренируем равновесие). 2 – Сделать несколько мягких пружинистых движений, стараясь дотянуться пятками до пола и растягивая заднюю поверхность ног, порционный выдох в момент растяжек. Встаньте прямо, ноги вместе, руки перед корпусом, сцепленные в замок. 1 - Сделать «домик»: встать, опираясь на выпрямленные руки и ноги, вдох. Упражнения для позвоночника Встаньте прямо, ступни вместе. Медленно поднимайте руки вверх, не разъединяя их, пока полностью не вытянете их над головой. Одновременно с движениями рук вверх и вниз, поднимайтесь на носочки, перенося вес тела на пальцы ног, и опускайтесь. В каждой крайней точке задерживайтесь на 2-3 секунды. По завершению проделайте такие же движения в течение 2-3 минут, но стоя на полусогнутых ногах. При появлении боли или дискомфорта сделайте паузу, после чего переходите к следующему упражнению, а к «проблемному» упражнению вернитесь через 2-3 недели, когда мышцы и суставы окрепнут. Верхней частью корпуса совершайте медленные и неглубокие покачивания влево и вправо, которые напоминают покачивания маятника. Сделайте паузу, в течение которой восстановится дыхание, после чего возвращайтесь к гимнастике, но следите за поддержанием медленного темпа. Важно: во время выполнения упражнений цигун следите за самочувствием и ощущениями в областях, в которых выявлены какие-либо патологии. Руки, полусогнутые в локтях, над головой, пальцы соединены в замок. Если вы чувствуете, что дыхание и сердцебиение участились – это свидетельствует о чрезмерных усилиях, которые вы прикладываете, или о поспешности при выполнении упражнений. Во время гимнастики следите за выполнением двух основных условий: Ровное глубокое дыхание. Перед выполнением гимнастики цигун необходима минимальная подготовка:последний прием пищи должен быть не позже, чем за 1.5 часа до выполнения упражнений; проветрите помещение, в котором планируете заниматься: полноценное насыщение крови кислородом повысит эффективность упражнений; наденьте свободную одежду из натуральных тканей, не стесняющую движений. Базовый комплекс гимнастики цигун В базовом комплексе упражнений цигун для позвоночника основное внимание уделено восстановлению физиологического состояния позвоночного столба. Но даже при серьезных проблемах со здоровьем гимнастика цигун для позвоночника и суставов предусматривает упражнения, которые различаются по степени нагрузок и интенсивности воздействия на организм, что позволит подобрать индивидуальный комплекс для каждого человека. К состояниям, требующим врачебного контроля, относятся:заболевания позвоночника, для которых характерна аномальная подвижность позвонков и их нестабильность; тяжелые искривления позвоночника, сочетающиеся с деформацией грудной клетки и сдавливанием/смещением внутренних органов; полное отсутствие физической подготовки, неразвитость мышечной системы; детский и пожилой возраст; перенесенные травмы или хирургическое вмешательство на позвоночнике; восстановительный период после эндопротезирования и пластики структур суставов (восстановление разорванных связок, хрящей и пр.). Но в определенных ситуациях необходимо проводить занятия цигун под наблюдением и контролем квалифицированного инструктора или, как минимум, получить предварительную консультацию специалиста с подробными разъяснениями. Противопоказания к занятиям цигун Противопоказаний и ограничений к занятиям цигун не существует, если цель гимнастики – улучшение подвижности позвоночника и суставов, профилактика нарушений осанки и общее укрепление организма. Показания к занятиям цигун К показаниям занятиями цигун относится очень широкий спектр заболеваний, состояний и даже особенностей образа жизни:гиподинамия, связанная с «сидячей» работой, отсутствием здоровой физической активности, малоподвижным образом жизни; возрастные изменения в позвоночнике и суставах, выраженные тугоподвижностью, болевым синдромом, разрушением и деформацией суставных поверхностей; посттравматический и послеоперационный период, при котором требуется постепенное восстановление двигательной активности человека, без риска спровоцировать перенапряжение поврежденных участков; нарушения осанки любого характера – привычная сутулость, сколиоз, кифоз, кифосколиоз – и различной степени тяжести; воспалительные и дегенеративные заболевания позвоночника и суставов (остеохондроз, протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, артриты и пр.); ощущение скованности в суставах и позвоночнике, которое появляется после периода покоя и/или физических нагрузок. Цигун – альтернативное решение, с помощью которого физическая активность становится доступной каждому. Wiedergabeliste Wiedergabeliste __count__/__total__ Wird geladen... Das interaktive Transkript konnte nicht geladen werden. Не менее впечатляющими выглядят преимущества этой гимнастики:упражнения цигун для суставов и позвоночника могут выполняться людьми с различным уровнем физической подготовки; людям преклонного возраста с ограниченной подвижностью суставов цигун рекомендуется для восстановления двигательной активности и замедления дегенеративных процессов; в отличие от «официальных» комплексов лечебной физкультуры, имеющих ряд ограничений и противопоказаний, цигун может выполняться даже людьми с сердечнососудистыми проблемами – все движения этой гимнастики требуют медленного темпа, что не оказывает негативного воздействия на сосуды и сердце. сетях Цигун для позвоночника - мини-курс - You Tube Wähle deine Sprache aus. Die Bewertungsfunktion ist nach Ausleihen des Videos verfügbar. По сути, эта гимнастика – система, позволяющая овладеть методами контролируемого расслабления мышц и созданием усилий, направленных на определенные зоны тела. Подробный разбор дополнительные упражнения здесь: Цигун для позвоночника - эффективная китайская методика для избавления от болей и напряжения в спине, пояснице и шее. Главной отличительной особенностью цигун является отсутствие необходимости в физических нагрузках в том смысле, в котором мы привыкли понимать занятия физкультурой. Термин Ци-Гун в дословном переводе означает «работа с Ци» — восстановление жизненного тонуса, наполнение тела «правильной» энергией и создание прочной базы для физического здоровья. Содержание статьи: Описание цигун Показания и противопоказания Базовый комплекс гимнастики цигун Упражнения для позвоночника Особенности и преимущества цигун В китайской философии понятие «Ци» означает жизненную энергию, правильная циркуляция которой определяет здоровье человека – как физического, так и духовного. Даже более того: сегодня они приобрели новое значение для общего оздоровления организма, профилактики ряда заболеваний и реабилитации после перенесенных недугов. Древние восточные практики не теряют своей ценности в современном мире. Лечебные упражнения по Бубновскому и Бутримову. для лечения от остеохондроза шейного.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Упражнения цигун для позвоночника и спины видео

The website server is using IP address .239 and is hosted in Estonia. Whois Server Version 2.0 Domain names in the and domains can now be registered with many different competing registrars. It must be less than 10 and meaningful that you are/will working on activites. NET Registrar: EVOPLUS LTD Sponsoring Registrar IANA ID: 1418 Whois Server: whois.Referral URL: Server: DNS. Last Updated: 2 months ago Share Share Share 1 years old and has net extension. Example: extension inherited from "commercial" and uses for generally commercial activities, extension inherited from "network" and uses for generally internet activites etc. SLD length is important for human-readable and brand-friendly and seo-friendly. Основные упражнения. При остеохондрозе шейного отдела. Психосоматика остеохондроза.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Бубновский упражнения для позвоночника видео

С помощью несложных упражнений больным удается улучшить общее состояние шейного сегмента позвоночного столба, возобновить недостающее кровообращение данной области, повысить эластичность мышечной ткани и подвижность позвонков. Согласно статистическим исследованиям, лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе оказалась эффективным методом терапии заболевания в 90% клинических случаев. Традиционные упражнения для укрепления мышечных структурных элементов шеи при остеохондрозном поражении обладают следующими эффектами: Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника назначается практически всем пациентам, у которых в ходе исследований был диагностирован патологический процесс дегенеративной этиологии. Комплекс упражнений для укрепления мышц шеи при остеохондрозе и их интенсивность определяется исключительно квалифицированным специалистом с учетом специфических особенностей организма человека, наличия у него противопоказаний к зарядке, степени тяжести основной патологии и тому подобное. К сожалению, суставная гимнастика при шейном остеохондрозе имеет целый ряд противопоказаний к своему применению, среди которых особого внимания заслуживают: Нецелесообразно продолжать упражнения при обострениях шейного остеохондроза с резко выраженным болевым синдромом, так как подобные действия могут повлечь за собой ухудшение общего состояния пациента и привести к длительной потере работоспособности. Изометрическая гимнастика шейного отдела позвоночника Дикуля позволяет устранить интенсивный болевой синдром, предотвратить образование межпозвоночных грыж и вернуть позвонкам прежнюю подвижность. Комплекс гимнастических упражнений состоит из несложных, повторяющихся по несколько раз наклонов головы в разных направлениях, что в совокупности позволяют добиться неплохих результатов и устранить основные тревожные симптомы остеохондроза. Почти каждый Одной из причин остеохондроза шейного. от доктора. Упражнения по.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Ariellelocklear. Венера Шестакова

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — одно из самых распространённых заболеваний. Чаще всего на его развитии сказывается сидячий образ жизни и работа в офисах. Сегодня создать идеальные условия жизни для предотвращения этого заболевания практически нереально, однако каждый из нас может проводить эффективную профилактику шейного остеохондроза, и один из таких методов — специальные физические упражнения Бутримова. Этот комплекс интересен тем, что его создатель подходит к решению профилактики и лечения двумя путями. Во-первых, это научный подход, основанный на современной теории. Благодаря слиянию этих двух составляющих получился комплекс, который оказывает положительное влияние не только при шейном остеохондрозе, но и помогает восстановить психоэмоциональный баланс. При ярко выраженных симптомах заболевания упражнения можно начинать без какой-либо подготовки. Однако остеохондроз шеи – одно из самых коварных заболеваний, и определить его первую стадию практически невозможно. Для определения начальных стадий терапевт Бутримов предлагает провести несколько простых упражнений, которые позволят оценить состояние шеи. Первое – наклонить голову к груди и прижать к ней подбородок. После этого произвести наклоны головы вправо и влево, затем головой следует произвести кивательные движения. И, наконец, встав лицом к стене, следует сделать пометку напротив кончика носа. В конце повернуться к стене боком и носом попытаться «упереться» в саму метку. Если все эти упражнения выполняются легко, то шейный отдел позвоночника можно считать в полном порядке. Если некоторые элементы выполнить не удалось или появились болевые ощущения, то это может быть свидетельством остеохондроза в самом начале его проявления. И здесь необходимо принимать срочные меры, например, делать зарядку Бутримова. Этот комплекс упражнений каждый пациент может изменять по-своему, так как шейный остеохондроз у всех протекает по-разному. Однако прежде, чем вносить какие-то изменения в сам комплекс, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Есть базовый набор упражнений, который способен помочь практически каждому человеку с шейным остеохондрозом. При выполнении любых упражнений, рекомендованных доктором, следует соблюдать некоторые важные правила. Важно, чтобы все движения были плавными и неторопливыми. Нельзя забывать и о другой составляющей гимнастики – психологической. Во время занятий следует мысленно сконцентрироваться на шейных позвонках и думать об улучшении их общего состояния. Во время выполнения этого комплекса пациент должен полностью погрузиться в себя, а точнее — в свой шейный отдел. При этом человек и позвоночник должны стать единым целым. Ещё одна особенность – каждое новое упражнение служит продолжением предыдущего. Во время занятий не стоит торопиться и думать о том, как бы поскорее закончить лечение. Движения не должны выполняться через силу и напряжение. Повороты и наклоны головой можно осуществлять до точки появления дискомфорта, а у каждого человека она своя. Все движения выполняются не в одной плоскости, а в нескольких направлениях, что выгодно отличает зарядку доктора от других советов лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела. Очень важно понимать, что изо дня в день угол наклона головы должен быть на один градус больше. Нет необходимости сразу наклонять голову на 180 градусов. Именно это делает сам доктор Бутримов в представленном видео. Того, что показывает доктор, простой человек сможет достичь только через пару лет ежедневных тренировок. И, конечно, не нужно забывать о правильном питании. В ежедневный рацион должны быть включены все минералы, витамины, аминокислоты и белки, которые также будут помогать восстанавливать шейные диски при их сильном повреждении. Не стоит забывать, что упражнения доктора Бутримова можно выполнять как в комплексной терапии шейного остеохондроза, так и для профилактики этого серьёзного и невероятно опасного заболевания. Обострение остеохондроза шейного отдела во. * Какие физ. упражнения можно делать.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Упражнения по Бутримову от остеохондроза шейного отдела.

Проверьте себя — не собирается ли остеохондроз шейного отдела позвоночника вмешаться в вашу нормальную жизнь? Отодвинуть старость, сохранить молодость и гибкость, помогает физическая активность. Поэтому проверим сегодня подвижность и гибкость вашей шей и сделаем упражнения для шейного отдела позвоночника. Упражнения на развитие гибкости прекрасно расслабляют мышцы, улучшают их тонус, снабжение кислородом, питательными веществами, способствуют выделению шлаков. Достаточная гибкость соединительной ткани, мышц, эластичность суставов и связок резко уменьшают вероятность травм, увеличивают диапазон движений, позволяют мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Для профилактики остеохондроз шейного отдела позвоночника важно сохранить гибкость в области шеи. Например, старческая сутулость — это зафиксированное сгибание грудного и шейного отделов позвоночника. Если упражнение даются вам легко, то гибкость в шейном отделе позвоночника у вас отличная, если с трудом — хорошая, совсем не получается — плохая. Если вы не справились ни с одним заданием, то остеохондроз шейного отдела позвоночника уже принялся за разрушение вашей оси жизни, как образно называют позвоночный столб. Доктор Бутримов Владимир Александрович — врач, рефлексотерапевт, психотерапевт, цигун-терапевт. Создатель Центра доктора Бутримова Дао-инь и Тайчи. В течение 30 лет им отбирались наиболее эффективные упражнения для создания и укрепления «мышечного каркаса» позвоночника. С помощью вытягивающих и скручивающих упражнений достигается эффект «лиан, оплетающих позвоночник». Есть только одно обязательное требование — эти упражнения должны выполняться с внутренним расслаблением. Итак, расслабьтесь, и начинайте вместе с доктором Бутримовым... Эффективность гимнастики Бутримова при шейной остеохондрозе. Подготовка к упражнениям.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Упражнения для остеохондроза шейного отдела Бутримова

Малоподвижный образ жизни, характерный для офисных работников и тех, кто любит отдохнуть перед телевизором или за экраном монитора, нередко становится причиной возникновения остеохондроза. Первые признаки этого заболевания могут проявиться уже в 25 лет и, если его не лечить, осложнения могут привести к серьезным последствиям. Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это поражения межпозвоночных дисков, в результате которых повреждаются сами диски, позвонки и суставы шейного отдела, наблюдается снижение высоты межпозвонковых дисков. Заболевание прогрессирует, если его не лечить, и может привести к возникновению Именно шейный отдел позвоночника постоянно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как находится в вертикальном положении. С возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза. Владимир Александрович Бутримов – врач рефлексотерапевт, цигунтерапевт, психотерапевт. Многие годы он изучал и отбирал наиболее эффективные методы и упражнения для лечения шейного остеохондроза. Будучи инструктором по лечебной гимнастике, Бутримов разработал методики по восстановлению позвоночного столба, укреплению мышечного корсета позвоночника. Более тридцати лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника. Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность. Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом. Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов. Sheyabol Остеохондроз шейного отдела позвоночника — одно из самых распространённых заболеваний. Чаще всего на его развитии сказывается сидячий образ жизни и работа в офисах. Сегодня создать идеальные условия жизни для предотвращения этого заболевания практически нереально.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Упражнения для шейного остеохондроза по бутримову лечимся в.

Современный образ жизни зачастую связан с постоянными нагрузками на позвоночный столб, поэтому очень важно уделять должное внимание поддержанию его здоровья. Больше всего страдает шейный отдел позвоночника, особенно у лиц, чья деятельность подразумевает долгое пребывание в сидячем положении, также негативно сказываются как чрезмерные нагрузки, так и отсутствие таковых. Неправильное распределение объема двигательной активности со временем может спровоцировать возникновение целого ряда заболеваний, наиболее распространенным из которых является шейный остеохондроз. Чтобы предотвратить развитие патологии, в профилактических целях следует ежедневно выполнять гимнастику. Это поможет не только избежать преждевременных процессов разрушения, но и позволит значительно укрепить шейные мышцы. Сегодня к числу самых популярных гимнастик относится комплекс упражнений доктора Бутримова, специально разработанный для профилактики и реабилитации шейного отдела. С его помощью множество пациентов смогли достичь положительных результатов намного быстрее, чем ожидали. Для людей, не уверенных в своих силах или до конца не знающих клиническую картину своего заболевания, доктор Бутримов разработал комплекс тестовых движений. Они помогут пациенту определить степень своей готовности к проведению терапии шейного отдела при помощи гимнастических упражнений. Выполнять подобные манипуляции следует неторопливо, расслабленно, без чрезмерного фанатизма. Если при выполнении этих упражнений не возникло никаких трудностей, гибкость шейного отдела отличная, остеохондроз отсутствует. В случае возникших дискомфортных ощущений при выполнении движений шейный отдел в хорошем состоянии, но есть, над чем поработать. Если удалось осилить лишь половину теста, это означает, что гибкость шеи неудовлетворительная и следует незамедлительно принимать меры по этому поводу. Ситуация, при которой не удалось выполнить ни одного упражнения для шейного отдела позвоночника или возникли сильные болевые ощущения, свидетельствует о развитии остеохондроза. В таком случае необходимо не затягивать с походом к врачу, поскольку, чем раньше будет выявлено заболевание, тем быстрее и эффективнее пройдет его лечение. Комплексное лечение дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника всегда дополняется лечебной гимнастикой. Она помогает нормализовать кровообращение, позволяет восстановить анатомически правильное положение позвонков и вернуть прежний объем движений. На сегодняшний день особой популярностью пользуется лечебно-оздоровительный комплекс от доктора Бутримова. Более тридцати лет Владимир Александрович Бутримов осваивал различные методики, направленные на восстановление функциональных возможностей позвоночного столба, при этом создавая собственный комплекс упражнений. Лечебную гимнастику нужно делать ежедневно в течение 10-15 минут. Все упражнения требуют спокойного ритма и правильного дыхания, поскольку выполнение их в торопливых условиях не принесет никаких результатов. Полная релаксация пациента является обязательным правилом при лечении шейного остеохондроза. Положительный эффект можно будет почувствовать уже через пару месяцев. Спецкомплекс от доктора Бутримова способствует быстрому восстановлению поврежденных шейных позвонков, увеличивает подвижность позвоночника и укрепляет связки шеи. Однако приступать к лечебной гимнастике при остеохондрозе следует только после того, как болевой синдром будет полностью купирован и все неприятные симптомы сойдут на нет. Для этого пациенту назначается медикаментозная терапия, после проведения которой можно переходить к восстанавливающей гимнастике. Упражнения для шейного остеохондроза по бутримову. причин развития остеохондроза и.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Упражнения Бутримова для шейного отдела позвоночника при.

Шея, а точнее шейный отдел позвоночника выступает в роли жизненно важной «артерии», благодаря которой происходит связь головного и спинного мозга, а, следовательно, и между всеми органами нашего тела. Да и к тому же, именно через шею проходит позвоночная и сонная артерии, а также огромное количество нервных тканей. Однако данная часть позвоночника ежедневно подвергается опасности, в силу постоянных нагрузок из-за вертикального положения головы. Это, в свою очередь, рано или поздно может привести к такому заболеванию спины, как остеохондроз. Если же данный недуг возник, то можно попробовать добиться его регрессии, используя упражнения при шейном остеохондрозе, которые предлагают нам такие известные специалисты как Гитт Виталий Демьянович, Бубновский Сергей Михайлович и Бутримов Константин Александрович. Как видно, симптоматика довольно таки разнообразна. Поэтому остеохондроз шейного отдела требует исключительно врачебной диагностики, поскольку его можно спутать с другими заболеваниями. Гимнастика для шеи при остеохондрозе запрещена при таких заболеваниях: гипертонический криз, аневризма аорты, перенесенный инфаркт миокарда и инсульт (за последние полгода), порок сердца. Так же рекомендуется в обязательном порядке проконсультирова Хотим вас предостеречь: некоторые видео с подобными упражнениями содержат в себе противоречивые советы. Поэтому для начала необходимо понять, в каком случае и для кого подходят данные упражнения для шейного отдела позвоночника. Гитт Виталий Демьянович – это мануальный терапевт, который выдвинул свою личную теорию под названием «Микродвижения». Она основана на амплитудных движениях для шейного отдела позвоночника. И вот почему: Приступим непосредственно к самой гимнастике. Затем медленно наклоняем голову вперед, приблизительно на 25-30°, не более и не менее, поскольку таким образом вы попросту перекроете сосуды, что может вызвать головокружение. Затем начинаем легонечко кивать головой, не совершая широкой амплитуды и резких движений. Представьте, что вы кому-то отвечаете: «Да, совершенно с вами согласен». Это упражнение направлено на восстановление дисков шейного отдела позвоночника. Не меняя исходного положения, совершаем движение головой против часовой стрелки и по ее ходу, проще говоря вправо-влево, как будто бы вы не согласны с собеседником. Опять-таки, не нужно делать это слишком резко и быстро. С помощью таких манипуляций происходит восстановление дисков шейного отдела позвоночника. Делаем первое упражнение, а ко второму нужно приступать только через 30 минут. Каждое из них нужно делать один раз в 60 минут, то есть на протяжении всего дня одно упражнение нужно сделать 8-10 раз. Теперь наклоняемся вперед настолько, насколько вы сможете, затем медленно возвращаемся в исходное положение, подтягивая планку на себя и сгибая руки в локтевом суставе. Гимнастика для шейного отдела позвоночника от Гитта весьма доступна и, почти, незаметна, поэтому ее можно делать в любом месте: на работе, за рулем, в кинотеатре. Только не ленитесь, поскольку от эффективности упражнений зависит процесс регрессии данного заболевания. Причем делать это нужно, используя различные хваты: узкий, широкий, классический и обратный. Методика доктора Бутримова направлена как на восстановление дисков шейного отдела позвоночника, так и на укрепление мышц данной части нашего тела. Важно так же согласовывать движения с дыханием: на вдохе наклоняемся, а на выходе возвращаемся назад. Количество повторов зависит от вашей физической подготовки, в идеале нужно сделать как минимум 20 подтягиваний. При нестабильности диагноза так же не рекомендуется использовать данные упражнение, лучше перестраховаться и пройти полное обследование, дабы не навредить еще больше. Для мужчин это упражнение довольно-таки знакомо, а вот для многих девушек – нет. Однако не поздно научиться, для чего вам понадобится низкий турник. Крепим эспандер как можно выше, затем выполняем те же телодвижения, что и в первом упражнении. Возьмитесь за планку слегка согнутыми руками, а ногами упритесь в землю. Упражнения для шейного. цигун по Бутримову. шейного остеохондроза в виде.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Цигун Комплекс доктора Бутримова для шейного отдела.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — серьезное заболевание. В зоне шеи находится огромное количество жизненно необходимых органов, рецепторов, артерий. Шея, находясь в вертикальном положении длительное время в течение дня, несет большую нагрузку. С возрастом у человека начинают разрушаться межпозвоночные хрящи, провоцируя тем самым появления остеохондроза. Самым эффективным способом лечения является лечебная гимнастика. Именно комплекс упражнений позволяет привести в норму кровообращение, вернуть позвонкам здоровье. Правильно выбранный комплекс замедлит процесс старения. Для тех, кто ведет правильный образ жизни, это будет совсем легко. Физические упражнения для шеи просто станут частью утренних спортивных процедур. Тем же, кто предпочитает понежиться по утрам в постели, придется пересмотреть режим. Все упражнения требуют спокойного ритма и правильного дыхания. Выполнение их на бегу, в торопливых условиях, не даст результата. Правильно распланированный день позволит выделить в распорядке небольшое количество времени. Владимир Александрович Бутримов разработал комплекс для лечения шейного остеохондроза. Он состоит из эффективных движений, дающих результат. Бутримов является не только инструктором по лечебной физкультуре, но и психо-, рефлексо- и цигунтерапевтом. Долгие годы доктор тщательно изучал способы для восстановления мышечного каркаса позвоночника. Упражнения, разработанные доктором для лечения и профилактики шейного остеохондроза, понятны и просты: При выполнении таких действий необходимо следить за положением плеч, они не должны подниматься, препятствуя поворотам шеи. Главным и основным правилом при проведении упражнений, по мнению доктора Бутримова, является полное расслабление мышц пациента. Только полная релаксация мышц поможет достичь намеченных результатов. Для этого медики используют обезболивающие средства. Устранив все болевые ощущения в области шеи, можно начать делать комплекс упражнений доктора Бутримова. При остеохондрозе категорически запрещается носить аппараты, которые растягивают позвонки шейного отдела позвоночника. К сожалению, лечебная гимнастика для шейного остеохондроза имеет ряд противопоказаний. Гимнастические упражнения полностью запрещены: Пациентам не рекомендуется самостоятельно выбирать комплекс упражнений. Необходимо, прежде всего, проконсультироваться со своим лечащим врачом. Несмотря на то что организм человека способен самостоятельно бороться с некоторыми заболеваниями, существуют ситуации, требующие активных действий. Для того чтобы оставаться здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни. Регулярные спортивные упражнения, зарядка по утрам способствует улучшению кровообращению и поддержанию мышечного тонуса. Если упражнения даются пациенту без труда, то гибкость шейного позвонка считается отличной и комплекс станет профилактикой остеохондроза. Если возникают различные проблемы, боли, трудности, то следует обратиться к врачу. Упражнения для тех, кто много времени проводит за компьютером. Их можно выполнять прямо на рабочем месте — вместе перерыва на перекур о. Здоровье сбережёте на все %! Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серь.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

С бубновский шейный остеохондроз упражнения

Дата выпуска: 2017Операционка: Windows XP, Vista,7,8,10Интерфейс: Русский Размер: 41.47 МБ Упражнения при остеохондрозе рейтинг шейно грудного отдела позвоночника Не следует остеохондрозе забывать о том, что упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела. Головокружение при шейном остеохондрозе: лечение и симптомы Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела Многие врачи домашних говорят, что боль в пояснице. Лучшие упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Программы день упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Эффективное выполнение упражнений при шейном остеохондрозе значительно улучшит ваше. Эффективные упражнения при остеохондрозе шейного отдела купить Важна шейного ли зарядка при остеохондрозе шейного отдела? Эффективные упражнения при остеохондрозе шейного накачать отдела позвоночника в домашних. Массаж шейного отдела упражнения позвоночника после при остеохондрозе - видео Массаж шейного отдела позвоночника при. Применение ЛФК при шейного остеохондрозе шейного отдела позвоночника Упражнения, рекомендуемые при шейном остеохондрозе. Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника - важнейшая. 10 эффективных упражнений при шейном остеохондрозе Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника упражнения увеличивает. Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела уменьшить позвоночника Упражнения для шеи полезны при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Упражнения при шейном. избавиться от многих симптомов шейного остеохондроза.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Гимнастика и упражнения для шеи при остеохондрозе

Бубновский упражнения для позвоночника в домашних условиях видео можно посмотреть на нашем сайте. В арсенале доктора Бубновского огромное количество практических советов неотложной Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника Какие упражнения можно делать при грыже позвоночника в домашних условиях? Подобные упражнения можно встретить в комплексах физических упражнений доктора Бубновского. Видео; Форум; Карта сайта. В видео представлены 20 основных упражнений Бубновского, На вдохе плавно выгибайте позвоночник вверх, образуя дугу, расписание электричек ангарск гончарово Упражнения для мышц пояснично-крестцового отдела позвоночника. Программа предоставлена инструктором по реабилитации футбольного клуба Mar 14, 2015 - 54 min Комплекс упражнений, выполняемых на полу, от доктора Бубновского. Исцеление позвоночника физическими упражнениями доктора Бубновского: суть методики. Упражнения для снятия боли в Сказал, что для такого упражнения всё таки безопаснее было бы . переразгибания в пояснице (в любом видео это можно увидеть). расписание электропоездов москва чехов Одним из современных методов лечения, который приобретает все большую популярность, являются упражнения для позвоночника Бубновского. упражнения для позвоночника гимнастика может применяться как в целях Эффективные упражнения для укрепления позвоночника и суставов Сергей Михайлович Бубновский – доктор, а также автор уникальных упражнений Лечим грыжу по Бубновскому: как делать упражнения При грыже поясничного отдела позвоночника больной, как правило, испытывает острую боль На видео — занятие лечебной гимнастикой по Бубновскому: Доктор Бубновский разработал упражнения для позвоночника на основе уникальной лечебной методики, основывающейся на кинезитерапии – науке о скачать бесплатно гимн россии минусовка Центр Бубновского. Упражнения для растягивания позвоночника при грыжах Быстрое похудение для живота и боков: видео упражнения, диета. Save Упражнения при остеохондрозе шейного отдела по Бубновскому. Почти каждый Одной из причин остеохондроза шейного отдела позвоночника является малоподвижный образ жизни. Что о лечении Остеохондроз / Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Отмена Упражнения при грыже позвоночника:комплексы для шеи и поясницы Лечение ишиаса по Бубновскому: обезболивающие больше не восстановления входят упражнения не только для позвоночника, но и Самые эффективные упражнения для развития мышц спины. Нарушается Полезное видео: Советы Предлагаем комплекс обезболивающих упражнений для спины от доктора Оздоровительные центры доктора Бубновского в Санкт-Петербурге. реферат учет финансовых вложений Jan 4, 2015 - 6 min Здоровье позвоночника и не только. Упражнения для спины в домашних условиях – видео: Методика профессора Бубновского заключается в том, чтобы реабилитировать суставы, связки и сухожилия Упражнения по методу Бубновского помогают избавиться от остеохондроза, тем самым, устраняя причину головной сценарии юбилея 35 лет женщине прикольные Упражнений доктора Бубновского для всех, видео упражнений для дома, работы. Какие упражнения рекомендованы врачами при остеопорозе? Выполняя Лечение боли в спине и шейном отделе позвоночника Для выполнения этого упражнения для позвоночника по Бубновскому надо стать на колени, ладонями опереться на пол. Адаптивная гимнастика Восстановление суставов и позвоночника. интересные узоры крючком со схемами Проблема остеохондроза уже давно застала врасплох многих людей. Однако на помощь приходит доктор Бубновский, упражнения для позвоночника в Лечебные упражнения по Бубновскому и Бутримову . Подготовка и правила Комплекс видео-упражнений, для лечения от остеохондроза шейного Основной комплекс упражнений доктора Бубновского, видео обзоры от начинающих Упражнения при болях в спине и шейном отделе позвоночника. Упражнения при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов Упражнения с фитболом; Йога; Метод доктора Бубновского; Бальные танцы; Видео кровоток и запустить восстановление тканей позвоночника. гриб вешенка рецепты приготовления В статье про гимнастику для позвоночника мы подробно опишем как проводить процедуру при Советуем посмотреть данное видео Гимнастика доктора Норбекова и Бубновского, упражнения Валентина Дикуля – все эти Видео. Комплекс из 20 упражнений на тренажерах по методу Бубновского представлен в этом видео: Форумы Лотоса: [Обуч] Суставная гимнастика доктора Бубновского Видео: 512x384 (1.33:1) 24.996 fps 927 kbps avg 0.19 bit/pixel 782.19 Mb Div X Codec компрессии позвоночника, это позволяет выполнять упражнения людям Суставная гимнастика доктора Бубновского — видеокурс партерной Дикуля категории № 1 — видео комплекс упражнений для позвоночника, соловей и бабочка хмельницкий Бубновский С. М.- 20 незаменимых упражнений – Фильмы, клипы и видео. Смотреть бесплатно упражнения при грыже позвоночника 3 · Дядя Миша Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является научным руководителем Лечебно-Оздоровительного Центра Бубновского, Видео гимнастики для шеи Шишонина в исполнении автора. Гимнастика при грыже позвоночника может выполняться по различным Одна из наиболее эффективных - лечебная гимнастика Бубновского. Она Виды основных упражнений доктора Бубновского рекомендуемые для выполнения. С возрастом позвоночник изнашивается, начинает болеть спина, скачать игру миротворец 2 через торрент Лечение позвоночника по методу Бубновского проводится Согласно методике Бубновского, упражнения выполняются самим Видео «О методике». Видео с упражнениями для мышц спины и лечения остеохондроза позвоночника. Формат: AVI Видео акт сверки задолженности образец Бубновского в Интернете, у них на сайте, посмотреть видео с Бубновским Кстати некоторые упражнения спасают меня от боли и сейчас А грыжу диска позвоночника лечить нагрузками противопоказано ! Рекомендации о правильном выполнении упражнений и возможные Упражнения для позвоночника. В нашем видео разделе вы сможете узнать как Бубновский. Страна: Россия Жанр: Гимнастика Продолжительность: . Лечение позвоночника и суставов по методу Бубновского С. криокомпрессов совместно с комплексом специальных упражнений для локального поддерживать результат самостоятельно по книгам и видео-материалам. Физические упражнения при позвоночной грыже должны быть строго Упражнения Бубновского при грыже позвоночника. Положение Видео-упражнения: Разминочный комплекс упражнений для дома и реабилитации позвоночника и суставов по методу Бубновского Обсуждение (? ) , HTML-код видео Лечебная гимнастика при грыже позвоночника · Гимнастика для Метки: сергей бубновский суставная гимнастика упражнения для позвоночника. Бубновский Сергей Михайлович - создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии Сайт автора Бубновский С. на видео отделе позвоночника; упражнения при плечелопаточнм периартрите, болях в предплечье, Видео упражнений для позвоночника. Процитировано 44 раз скачать игры игры на андроид trashbox Как делать правильно гимнастику при грыже позвоночника. Видео упражнения · Упражнения 20 основных упражнений Бубновского для здоровой спины · Упражнения шуточное поздравление на 45 лет женщине Упражнения Бубновского и методика тренировок. гимнастика Бубновского; Гимнастика для позвоночника по Дикулю; Видео. Доктор Бубновский, упражнения для позвоночника, Видео - Разное. Физические разгружает позвоночник и суставы,; улучшает кровоток в зонах, которые подверглись Dec 18, 2012 - 59 min - Uploaded by Центр Доктора Бубновского Если просмотре видео 20 упражнений Бубновского у Вас еще Грыжа позвоночника лечится без удаления межпозвоночной грыжи. Упражнения для спины, шеи и поясницы → Видео упражнений для спины и позвоночника, массажных и мануальных приемов, видеосеминары → Видео Упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника Фото проведения упражнений при сколиозе с личным тренером в центре Бубновского Комплекс упражнений Бубновского стал спасением для людей разных возрастов, страдающих заболеваниями позвоночника, претензия к застройщику образец Apr 19, 2013 - 54 min Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С. Лечение грыжи позвоночника и протрузий без операции Кроме того, сделав всего несколько простых упражнений прямо в постели, вы сможете окончательно проснуться, значительно улучшить . Восстановление позвоночника без операции с помощью уникальных и простых Смотреть видео онлайн ». Зарядка для суставов (видео): Особенности гимнастики доктора Бубновского и ее эффективность для лечения позвоночника и суставов. Комплексы упражнений по системе Бубновского из открытых источников .. второй части этой книги приводятся упражнения для самостоятельной разработки суставов и позвоночника. В целом многие упражнения, которые рекомендуют врачи при грыже, можно делать отчет о работе медицинской сестры по физиотерапии Бубновский: упражнения для позвоночника На картинках и видео трудно понять всю специфику упражнений, их нужно делать Различные системы и комплексы упражнений: видео. Самовосстановление по методу Евминова; Кинезиотерапия Бубновского; Методика Дикуля. Методика доктора Бутримова направлена как на восстановление дисков шейного отдела позвоночника, так и на укрепление мышц данной части нашего тела. Упражнения для шейного отдела. Эффективные упражнения для шейного отдела.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Упражнения Для Шейного Отдела instrukciyalucky

Если раньше говорилось о том, что такое заболевание, как остеохондроз – это недуг исключительно людей преклонного возраста, то сейчас мы видим совсем другую тенденцию. Жертвами остеохондроза все чаще становятся молодые люди. У работников, которые часами сидят в офисах перед мониторами, чаще всего страдает шейный отдел позвоночника. В наше время люди мало работают физически, в занятиях спортом мало кто обращает внимание, насколько правильно выполняется нагрузка на позвоночник и его отделы в частности – этим всем мы провоцируем появление остеохондроза смолоду. Наиболее распространённое на сегодняшний день заболевание позвоночника – остеохондроз шейного отдела. В борьбе с этим коварным заболеванием всё большей популярности в наши дни набирает комплекс физических упражнений при заболевании шейный остеохондроз, от доктора Бутримова. Тридцать лет своей практики доктор отбирал упражнения, что наиболее эффективно укрепляют и восстанавливают позвоночный столб, а потом создал свой комплекс, адаптировав его под наш физиологический славянский тип. Данный комплекс – нечто большее, чем совокупность упражнений, которые мы привыкли делать «на автомате». Как и абсолютно каждая методика, гимнастика доктора Бутримова тоже имеет пункты, к которым необходимо относится серьёзно и не игнорировать их. Доктор обращает внимание на то, что перед тем, как приступить к упражнениям: Специально для тех людей, который не уверены в своих силах либо не знают в полной мере картину своего заболевания, доктор Бутримов составил несложный тест. Благодаря ему вы можете проверить свою готовность к лечению позвоночника в шейном отделе с привлечением в помощники популярного комплекса. Ни в коем случае нельзя бросаться в омут с головой, изо всех сил пытаясь выполнить через боль все упражнения в полном объёме. Спешка здесь не поможет, сложность наращивается плавно. Берите себя в руки и не ленитесь, учтите рекомендации и приступайте. Гимнастика, особенно лечебная – ежедневный труд, начинайте с самой маленькой амплитуды, постепенно вы разработаете шею, снимете блоки. Во избежание нежеланных результатов не пытайтесь сразу же вывернуть шейный отдел на 180, как показывает в своих видеокомплексах доктор Бутримов. То, что демонстриует он, вам предстоит ещё достичь систематическими тренировками, и не за один месяц. Никогда не сидите долго в одной статичной позе, устраивайте шее отдых-зарядку, сидя в кресле за компьютером или работая в офисе. Следите за своим питанием, оно должно быть правильным. Вашим истощённым шейным дискам необходимы аминокислоты, витамины, белки и минералы. Принимаем исходное положение (ИП), стойка ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе – ИП будет единственным и не будет изменяться в процессе выполнения всего комплекса. Вы должны быть максимально расслабленны, мысленно сконцентрированы на своем шейном отделе. И лечения шейного остеохондроза. от боли с помощью. По Бутримову. Упражнения.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Эффективны ли ЛФК и упражнения при остеохондрозе шейного

Владимир Александрович Бутримов – врач рефлексотерапевт, цигунтерапевт, психотерапевт. Многие годы он изучал и отбирал наиболее эффективные методы и упражнения для лечения шейного остеохондроза. Бутримов разработал методики по восстановлению позвоночного столба, укреплению мышечного корсета позвоночника. Методика цигун, которой врач посвятил долгие годы, стала результатом его работы и эффективным способом лечения заболеваний, связанных с шейным отделом позвоночника. Выполнение методики будет иметь высокий результат, если заниматься упражнениями как минимум два раза в день: утром и вечером. Если есть возможность делать это чаще – результат только улучшится и ускорится. Такая методика стала настоящим спасением для людей, работа которых связана с сидением за столом, компьютером. Главное правило, которое оговаривает врач, для достижения максимального эффекта в лечении шейного отдела позвоночника – полная релаксация. Только полностью расслабив мышцы шеи, можно добиться высоких результатов. Благодаря данной методике развиваются суставы шейного отдела, тренируются мышцы шеи. Для суставов и связок Бутримов рекомендует: Лечебный курс желательно повторять не менее двух-трёх раз в день. Первые результаты же будут заметны уже через две недели. Использовать данную методику можно не только для лечения, но и для профилактики. С этой целью используются те же самые упражнения, что и для лечебной гимнастики, но выполнять только раз в день, например, во время утренней или вечерней зарядки. Профилактика шейного остеохондроза в виде упражнений по Бутримову должна сопровождаться правильным питанием, достаточным количеством витаминов, которые ежедневно должны поступать в организм, укрепляя его здоровье. Заболевание легче предупредить, чем после лечить, поэтому ознакомление с упражнениями Бутримова – это отличная профилактика остеохондроза и достаточно эффективное лечение на основе сочетания методик цигун и психологических подходов. Страдающие от проявлений шейного остеохондроза. . Упражнения по. по Бутримову.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Все про остеохондроз шейного отдела позвоночника

Шейный отдел является своего рода жизненной «артерией», через которую осуществляется связь головного и спинного мозга, а следовательно и между всеми органами нашего тела. Здесь проходят позвоночная и сонная артерии и множество нервных волокон. В то же время, благодаря высокой подвижности этой части позвоночника и постоянных нагрузок из-за практически постоянного вертикального положения головы, в шейном отделе раньше всего начинает развиваться такое заболевание, как остеохондроз. Как вовремя диагностировать у себя шейный остеохондроз? Не пропустите следующие симптомы: И еще одно предупреждение: в некоторых видео порой содержатся взаимно противоречивые советы. Поэтому вначале нужно четкое представление, в каком случае и для кого могут подойти подобные упражнения. Все о причинах, симптомах, диагностике и методах лечения шейного остеохондроза читайте на.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе лечебный.

Гимнастика Бутримова идеально подходит тем людям, что страдают дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночного столба. Кроме того, такая гимнастика подходит и для профилактики грозных осложнений длительного статического напряжения при работе в сидячем положении. С помощью упражнений этого гимнастического комплекса можно выровнять позвоночник, улучшить кровообращение в тканях спины и снять мышечный спазм. Гимнастика Бутримова проводится в щадящем режиме, поэтому она применяется и к шейному отделу позвоночника (например, при остеохондрозе). Нарушать эти запреты не рекомендуется, так как можно значительно ухудшить ситуацию. В некоторых случаях ограничения могут быть сняты лечащим врачом, если он знаком с гимнастикой Бутримова и считает, что конкретно в вашем случае даже при наличии противопоказаний ее использовать можно. к меню ↑ к меню ↑ Несмотря на всю полезность и сравнительную безопасность гимнастики Бутримова, консультация с врачом перед ее применение является необходимой. Консультироваться нужно с врачом-хирургом, ортопедом или травматологом, но в отдельных случаях достаточно будет консультации врача-терапевта. Необходимость консультации связана с тем, что данная система гимнастики является универсальной и рассчитана на широкие массы. Вполне очевидно, что в связи с этим не оцениваются индивидуальные особенности организма отдельных индивидов, сама система рассчитана на «среднего человека». Поэтому в некоторых случаях даже элементарные упражнения из комплекса гимнастики Бутримова у отдельного индивида могут стать причиной серьезных осложнений. Цель консультации с врачом – исключение физиологических особенностей организма, которые могут стать помехой в выполнении ЛФК Бутримова. к меню ↑ Тестовый комплекс упражнений Бутримова предназначен для определения гибкости шеи и возможностей индивида в выполнении основного курса ЛФК. Полное прохождение теста – шея в отличном состоянии, частичное – в хорошем, но, если не удается сделать половину или больше элементов теста – шея в очень плохом состоянии. Если шея у вас находится в плохом состоянии – не унывайте, комплекс упражнений все равно можно выполнять, но в очень щадящем режиме и с постепенным повышением сложности выполняемых гимнастических элементов. к меню ↑ Профилактический комплекс гимнастики Бутримова подразумевает выполнение совершенно простых и всем известных упражнений для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника. Какую зарядку лучше делать при шейном остеохондрозе? Лучший комплекс для профилактики шейного остеохондроза – упражнения доктора Бутримова.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Упражнения Бутримова для шейного отдела

Остеохондроз шейного отдела позвоночника представляет собой дегенеративно-дистрофические поражения межпозвонковых дисков этого участка (изменения структуры тел позвонков вследствие разрушения хрящевой ткани между ними, из-за чего нарушается их питание). Практически каждый человек старше 40 в той или иной степени лет страдает данной патологией. Часто изменения в позвоночнике возникают еще в молодом возрасте и с годами прогрессируют. На развитие повреждений суставов позвоночника могут влиять многие факторы, которые условно можно разделить на контролируемые и неконтролируемые. На последние три фактора можно повлиять благодаря систематическим дозированным нагрузкам, например с помощью лечебной физкультуры (ЛФК). Проявления разнообразны и касаются многих систем и органов. Из наиболее значимых симптомов можно выделить следующие: Есть несколько отработанных методик для лечения шейного остеохондроза, узнаем в чем их особенности и в чем их различия. Все движения выполняются в положении стоя или сидя по 5-6 повторений. При выполнении ЛФК не должно быть ощущений дискомфорта и острой боли. Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе: Занятия проводятся в положении стоя, выполняются плавные легкие движения шеей без чрезмерных усилий и болевых ощущений. Гимнастику необходимо проводить в течение 12 минут ежедневно для достижения желаемого результата. Несколько простых упражнений из методики Бутримова: Такие физические упражнения важно делать ежедневно и уже спустя 4-5 месяцев многие проявления шейного остеохондроза исчезнут. Если что-то не получается, не надо стараться прикладывать максимальные усилия, постепенно мышцы станут более эластичными и податливыми. Упражнения для шейного. шейного остеохондроза в виде упражнений по Бутримову.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Лечения остеохондроза по методу бубновского

Владимир Александрович Бутримов – врач рефлексотерапевт, цигунтерапевт, психотерапевт. Многие годы он изучал и отбирал наиболее эффективные методы и упражнения для лечения шейного остеохондроза. Бутримов разработал методики по восстановлению позвоночного столба, укреплению мышечного корсета позвоночника. Методика цигун, которой врач посвятил долгие годы, стала результатом его работы и эффективным способом лечения заболеваний, связанных с шейным отделом позвоночника. Выполнение методики будет иметь высокий результат, если заниматься упражнениями как минимум два раза в день: утром и вечером. Если есть возможность делать это чаще – результат только улучшится и ускорится. Такая методика стала настоящим спасением для людей, работа которых связана с сидением за столом, компьютером. Главное правило, которое оговаривает врач, для достижения максимального эффекта в лечении шейного отдела позвоночника – полная релаксация. Только полностью расслабив мышцы шеи, можно добиться высоких результатов. Благодаря данной методике развиваются суставы шейного отдела, тренируются мышцы шеи. Для суставов и связок Бутримов рекомендует: Доктор к решению проблемы шейного отдела подошёл не только как инструктор по лечебной гимнастике, но и как психолог. Основная составляющая комплекса цигун по Бутримову – лечить необходимо не само заболевание, а больного. Упражнения;. позволяют рекомендовать ее для лечения шейного остеохондроза. шейного.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Как заниматься гимнастикой для позвоночника по Бутримову?

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела не только предотвращают возникновение заболевания, но и дают возможность избавиться от него в качестве дополнительного мероприятия к медикаментозному лечению и физиотерапии. Эффект комплексных занятий физическими упражнениями направлен на укрепление мышц, которые удерживают межпозвоночные диски, что позволяет остановить развитие заболевания. Остеохондрозпоявляется, как правило, вследствие возникновения искривления позвоночного столба, виной чему неправильная нагрузка, оказываемая на спину. Упражнения для остеохондроза шейного отдела способствуют усилению кровообращения, развивают спинные мышцы и избавляют от болевого синдрома. Следует помнить, что при острой стадии патологического процесса, при наличии сильных болей, любое упражнение от остеохондрозашейного отдела может навредить. В данной ситуации рекомендовано сначала пройти курс медикаментозного лечения, и после улучшения состояния приступить к лечебной гимнастике. Комплексные физические упражнения при остеохондрозе шейного отдела обладают существенными отличиями, так как оказывают воздействие на различные области, в которых локализуются очаги поражения. При эволюционировании патологии в грыжу, перед проведением занятий следует обязательно провести консультацию со специалистом, чтобы избежать развитие осложнений. Для того, чтобы вылечить остеохондрозшейного отдела, упражнения должны подбираться индивидуально, в соответствии со стадией и типом присутствующей патологии в организме. Заниматься комплексными упражнениями необходимо постепенно, но строго ежедневно, со временем наращивая количество движений. Заниматься физическим воздействием на организм можно в любом возрасте, только обязательно следует учитывать состояние при выполнении упражнений и при возникновении дискомфорта или болей рекомендуется прекратить занятия. Остеохондрозшейного отдела: лечение — упражнения, для проведения которых следует согласовывать со специалистом; медикаменты, необходимо принимать только по предписанию врача, а также следует придерживаться здорового образа жизни, чтобы сделать терапию более действенной. Для того чтобы избавиться от начальной стадии патологии достаточно легких гимнастических упражнений, которые рекомендуется выполнять регулярно. Легкая гимнастика снимает предпосылки болевого синдрома и искореняет развитие осложнений, останавливая прогрессирование патологического процесса. На выполнение простых упражнений не затрачивается большого количества времени и не требуется особых усилий. Также можно совершать круговые вращательные движения, но обязательно следует учитывать свое состояние, так как может возникнуть сильное головокружение. Такой простой комплекс можно модифицировать, например, в положении лежа. Рекомендуется заниматься данными упражнениями на протяжении дня. Можно также выполнять махи руками, разводя их в стороны и нагнув корпус параллельно полу, что приводит лопатки в движение, улучшая циркуляцию крови, а соответственно и обмен веществ. Вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника упражнения данного типа помогают только в комплексе с медикаментозными препаратами и физиотерапевтическим воздействием на область поражения. Врач рефлексотерапевт Бутримов разработал комплекс упражнений для воздействия на остеохондроз в области шеи. Упражнения гармонично и целостно воздействуют на энергетические основные меридианы человеческого тела. Для выполнения ежедневных занятий требуется не больше 20 минут. После систематического выполнения занятий происходит физическое и энергетическое преобразование человеческого тела. Комплексные занятия бутримов — упражнения при шейном остеохондрозе состоят из следующих разделов: Спустя несколько месяцев регулярных комплексных занятий укрепляется иммунитет, стабилизируется нервная система, укрепляется позвоночный столб, улучшаются показатели лимфы и крови, а также достигается гармония тела с душой. Несмотря на все положительные стороны рекомендованных занятий, следует предварительно провести консультацию с терапевтом или другим специалистом для каждого случая индивидуально. Для того чтобы вылечить остеохондроз шейного отдела физические упражнения являются незаменимым средством, при помощи которого можно улучшить эффект от медикаментозной и мануальной терапии, а также от проведения физиотерапевтических процедур. Упражнения для шеи и шейного отдела позвоночника должны быть многократно выверены.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Бутримов упражнения при шейном остеохондрозе МедОтвет

Бутримов разработал эффективные упражнения при шейном остеохондрозе. Благодаря правильному и регулярному подходу к выполнению методики, можно добиться отличных результатов.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Me/ Рассказывайте про свой мусор, плавающий в глазах.

Чаще всего это дерьмо из за остеохондроза, шейного и. упражнения цигун по Бутримову на.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Эффективны ли ЛФК и упражнения при остеохондрозе шейного отдела?

Страдающие от проявлений шейного остеохондроза. по Бутримову. Упражнения по.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Доктор Бутримов "шейный отдел" комплекс

Давайте подробней рассмотрим упражнения. Для лечения шейного остеохондроза нужно.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора.

Сотрудничество с Пекинским Университетом книгу.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Упражнения при шейном остеохондрозе видео

Следующий комплекс упражнений для шеи при остеохондрозе разработал доктор Бутримов. Это популярная гимнастика основывается на таких принципах. Широкая амплитуда движений — они должны быть плавными и.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Упражнения для шейного отдела позвоночника по Бутримову

Работа за компьютером, плохая экология и неправильное питание в комплексе с малоподвижным.

Упражнения от шейного остеохондроза по бутримову
READ MORE

Бубновский упражнения для шеи

Любые упражнения могут отозваться болью в мышцах на холке, и это нормально. Данные.